تقویت ذهن فقط در پنج دقیقه

ارسال شده در ۲۲ خرداد ۹۶ توسط : علی مراد
ذهن انسان هم مانند عضلات می‌تواند رشد کند و کارهای سخت‌تری را نسبت به قبل انجام دهد. با تمرین‌های زیر می‌توانید فقط با صرف پنج دقیقه در روز به تقویت ذهن خود پرداخته و ظرفیت آن را چندین برابر کنید. ۱.‌ پیدا کردن سه چیز که برای آن شکرگزار هستید. شمردن نعمت‌ها-در عوض شمردن مشکلات- تاثیر مثبتی بر روی سلامت روان شما خواهد داشت. مطالعات نشان می‌دهند که سپاسگزاری شادی...

ترک اعتیاد: ده کلید برای بهبود ذهنی و درمان اعتیاد (۳)

ارسال شده در ۱۶ خرداد ۹۶ توسط : علی مراد
در مطلب قبل تا ششمین مورد از کلیدهای ترک اعتیاد را بررسی کردیم. در این مطلب با بررسی چهار مورد باقی مانده این سری را به پایان می‌بریم. ۷.‌ حرکت عملی را شروع کنید. تا چیزی را تغییر ندهید، هیچ چیز تغییر نخواهد کرد. بهترین برنامه‌ریزی هم اگر هیچ حرکت عملی برایش انجام ندهید، هیچ سودی نخواهد داشت. مانند لاکپشت عمل کنید، آرام ولی پیوسته. حامیان خود را برای بازخورد...

ترک اعتیاد: ده کلید برای بهبود ذهنی و درمان اعتیاد (۲)

ارسال شده در ۱۲ خرداد ۹۶ توسط : علی مراد
در مطلب قبل سه مورد از کلیدهای ترک اعتیاد را بررسی کردیم. در این شماره درباره سه مورد دیگر صحبت می‌کنیم. ۴. از خدمات درمانی استفاده کنید. درمان‌های پزشکی برای مشکلات ما راه حل‌های متنوع دارند و قادر به حل اعتیاد و بسیاری مشکلات دیگر هستند. امروزه بیش از هر زمان دیگری راه‌‌های مختلف از جمله گفتاردرمانی و دارودرمانی وجود دارد. از سوال پرسیدن درباره سابقه تحصیلی، تجربه‌ها یا شواهد...

ترک اعتیاد: ده کلید برای بهبود ذهنی و درمان اعتیاد (۱)

ارسال شده در ۱۰ خرداد ۹۶ توسط : علی مراد
بعد از سال‌ها کار کردن با بیمارانی که هر کدام در مرحله‌ای از بهبودی قرار داشتند، به وضوح دیده‌ام که نمی‌توان یک فرمول همگانی برای موفقیت در ترک اعتیاد پیدا کرد. برای هر فرد راه‌کارهای خاصی مفید هستند، درحالی که رویکردهای دیگر برای او بی‌تاثیرند. اگر از افراد بهبود یافته از اعتیاد یا هر بیماری ذهنی دیگر سوال کنید، «کلید اصلی تو در بهبود چه چیزی بود؟» با جواب‌های مختلفی...

کمال‌گرایی در کودک و رفتار والدین (۲): سه توصیه برای والدین

ارسال شده در ۰۸ خرداد ۹۶ توسط : علی مراد
در مطلب قبل درباره ماجرای سام کوچولو و کمال‌گرایی صحبت کردیم. در این شماره سه توصیه کوتاه برای والدین را با هم می‌خوانیم. وقتی فرزندتان اصرار دارد کاری را فقط و فقط به یک روش ایده‌آل انجام دهد، با او در مورد اتفاقات غیر ایده‌آل و نتایج متفاوتشان حرف بزنید. مثلا «مامان اگر موبایلش خراب می‌شد و نمی‌توانست قبض‌ها را به موقع بدهد چه اتفاقی می‌افتاد؟»«اگر بابا در راه خانه...

کمال‌گرایی در کودک و رفتار والدین (۱): ماجرای سام کوچولو

ارسال شده در ۰۶ خرداد ۹۶ توسط : علی مراد
خانواده کوپر بعد از گفتگو با معلم پیش دبستانی پسرشان خیلی گران شدند. سام پیش‌دبستانی را دوست داشت ولی اغلب با احساس شکست و ماجراهایی از نقاشی‌های پاره‌شده و کارهای ناتمام به خانه می‌آمد. و همه به خاطر اینکه «آنطوری که می‌خواسته نشده‌اند… آنطوری که باید باشد، نشده.» چیزی که آن‌ها از معلم او شنیدند بسیار غافل‌گیر کننده بود:« کاش شاگردان بیشتری مثل سام داشتم. او بسیار حواسش به تکالیف...
خرید آنلاین مشاورکارت