>ورزش آیروبیک ( Aerobic exerciese )

ارسال شده در ۱۴ مهر ۸۹ توسط : admin
صفر دیدگاه

>
با سلام خدمت همۀ ورزش دوستان عزیز .

تمرین های آیروبیک ، فعالیت هایی هستند که مقدار زیادی اکسیژن به بدن می رسانند . اگر این فعالیت ها را به طور منظم انجام دهید ، به زودی متوجه می شوید :

پر انرژی ، نیرومند ، لاغر شده اید و خستگی و کوفتگی از بدنتان رفته است و همچنین قلبتان قوی ترشده و خون به راحتی در بدنتان جریان می یابد . چربی های بدن می سوزد و به انرژی تبدیل می شود .
اگر دوست دارید وزن خود را کم کنید انجام ورزش های آیروبیک بسیار مفید است زیرا ، باعث می شود چربی های زائد بدن بسوزد ، ولی لایه های چربی ای که با گرفتن رژیم های ناگهانی آب می شوند ، سالم باقی بمانند .

در ورزش های متوالی هورمونی به نام آندروفین ترشح می شود که این هورمون ۲۰۰ برابر قوی ترین آرامبخش ها قوی تر است . بنابراین در ورزش احساس شادابی و نشاط پیدا می کنید .

بهترین تمرین های آیروبیک

قدم زدن : باعث بهبود عملکرد قلب و عروق و تقویت ماهیچه ها می شود .
شنا : باعث فعال شدن ماهیچه های داخلی و ماهیچه های سطحی بدن می شود و اکسیژن رسانی را تقویت می کند .
دوچرخه سواری با دوچرخۀ ثابت یا متحرک : ورزش بسیار خوبی است که باعث تقویت و افزایش فعالیت دستها و پاها می شود .

حالا چند ورزش هم شما نام ببرید ؟؟؟

چند نکته دربارۀ تمرین های آیروبیک

این تمرین ها را می توان ۳ تا ۵ بار در هفته انجام داد .
هر بار حداقل ۲۰ دقیقه تمرین کنید ، تا حدی که مطمئن شوید تنفس تان تند شده ولی هنوز برای حرف زدن نفس کم نمی آورید .
با فعالیت های ساده شروع کنید و این کار را به طور متناوب انجام دهید . بعد از ۴ هفته متوجه تاثیرات مثبت آن خواهید شد .

فرناز زرساز مشاور تغذیه و رژیم درمانی

جهت هرگونه برنامۀ ورزشی ، رژیم غذایی و مکمل ها با شمارۀ :
۲۳۰۱۹۱۹ – ۹۰۹ کد مشاورۀ : ۲۲۷۰ تماس حاصل فرمایید

با ورزش و برنامۀ غذایی صحیح شادابی و سلامتی را به خود و دیگران هدیه دهید

صفرنظر ارسال شده است
شما هم نظری ارسال کنید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

خرید آنلاین مشاورکارت