سلامت بخورید سلامت بمانید

ارسال شده در ۰۱ دی ۹۰ توسط : دکتر امیر سخاوتی
صفر دیدگاه

سالها در تمام دنیا افراد بزرگسال برای سلامت ماندن از این هرم غذایی و الگوی استاندارد غذا خوردن استفاده می کردند البته تا سال ۲۰۱۰

ملاحظه بفرمائید.

هرم غذایی قدیمی

 

اما این الگو و هرم غذایی بدنبال تحقیقات فراوانی که سالها بر روی مواد غذایی و خواص انها در دنیا صورت گرفت ، تغییر کرد و از سال ۲۰۱۰ بصورت زیر درامد. همانطور که ملاحظه می فرمائید برای سالم ماندن دیگر نباید به سالم خوردن اکتفا کرد بلکه اول و قبل از ان باید به فکر تحرک فیزیکی مستمر یعنی ورزش روزانه بود. امروزه چاقی جدی ترین تهدید برای سلامت ما است . یک عامل زمینه ساز برای بروز فشار خون بالا ، چربی خون ، مشکلات مفصلی ، دیابت و حتی کاهش اعتماد به نفس و افسردگی .سایر تغییرات را خودتان مقایسه و نتیجه گیری کنید.

هرم غذایی سلامت شما

نکات مهم هرم غذایی سلامت

  • روغن ها دو دسته هستند سالم و ناسالم. شما برای سلامت خود می توانید روزانه از روغن های گیاهی مثل زیتون و کانولا و آفتاب گردان استفاده کنید
  • بدنبال راهی برای جایگزین کردن غلات کامل با غلات سفید باشید. برای سلامت شما این یک ضرورت است
  • مصرف سبزیجات هر چه بیشتر ، تضمین سلامت قویتر
  • نگران سلامت خود نباشید اگر یک روز مرغ ، تخم مرغ یا ماهی نمی خورید هفته ای ۳ یا ۴ بار کافی است
  • برای سلامت خود هم که شده مصرف گوشت قرمز ، کره و شیرینی جات بخصوص شکر سفید را به ماهی یکی دوبار تقلیل دهید
  • اکثر ما در روز نیاز به مولتی ویتامین داریم چون این ریزمغذی های لازم برای سلامت خیلی وقتها با خوردن مواد غذایی تامین نمی شود (بس که با کیفیت هستند!!)

مشاوران سلامت و تغذیه مرکزصدای سلامت همه روزه آماده خدمت گزاری بر اساس اخرین استانداردهای دنیا به شما هستند

سلامت باشید

totalcleanseinfo.com

دکتر امیر سخاوتی
مرکزصدای سلامت مرکز جامع مشاوره تلفنی سلامت
صفرنظر ارسال شده است
شما هم نظری ارسال کنید

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

خرید آنلاین مشاورکارت