مهارت نه گفتن

ارسال شده در ۱۹ مهر ۹۶ توسط : فاطمه نصیری عبدی
صفر دیدگاه
چرا نمی توانم نه بگویم؟

🔺خیلی احساس خستگی می کنم ٬ دیگه کم آوردم ٬ احساس می کنم دیگران از من بیش از حد انتظار دارند٬ هرچقدر از خودم مایه می گذارم وظیفه ام می دانند.

♦️اگر این جملات از زبان شما هم شنیده می شود، احتمالا از افرادی هستید که مهارت نه گفتن ندارید و همیشه نگران این هستید که اگر به کسی نه بگویید دلخور می شود، پس از خود می گذرید تا این اتفاق نیفتد .ولی همیشه لنگشی در زندگی خود احساس می کنید. چون ظرفیت شما برای انجام همه کارها محدود است و به هیچ وجه نمی توانید همه اطرافیان خود را راضی نگه دارید. در نتیجه با موج انرژیهای منفی ناراضیان و متوقعان از یک سو و نادیده گرفتن خود از سویی دیگر دچار احساسات ناخوشایند می شوید. حال چه باید کرد ؟

✅ اینکه یاد بگیرید و با خود تکرار کنید که من مهم هستم و باید برای خودم و خواسته هایم اهمیت قائل باشم.
✅بجای شاخ و برگ دادن و فکر کردن به اینکه “اگه من نه بگم فلان طور میشه” از افکار جایگزین استفاده کنید و بگویید که مثلا “خودم فلان کار را داشتم نتوانستم جواب مثبت بدهم” یا “خودم حا ل خوبی نداشتم و نه گفتم” و …
✅از نه گفتن به خواسته های کم اهمیت و جزیی دیگران شروع کنید تا ذهن شما بپذیرد که فاجعه ای اتفاق نمی افتد اگر در برخی از اوقات هم به خود و زندگی خود اهمیت بدهید
✅ هر وقت که خواستید به دیگران نه بگویید جمله خود را اینگونه شروع کنید که” خیلی دوست داشتم می تونسنم اینکارو براتون انجام بدم ولی متاسفانه…” با اینکار هم با حس بهتری به تمرین خود ادامه می دهید و هم به دیگران این پیام را منتقل می کنید که برای شما ارزشمند هستند

🌱با آرزوی کسب مهارت نه گفتن در زندگی و احساس آرامش بیشتر🌱

فاطمه نصیری

مشاور کد ۲۸۸۰ صدای سلامت

صفرنظر ارسال شده است
شما هم نظری ارسال کنید

مجوز ارسال دیدگاه داده نشده است!

خرید آنلاین مشاورکارت