کنترل خشم

ارسال شده در ۰۸ اسفند ۹۶ توسط : فاطمه نصیری
صفر دیدگاه

اگه جزء اون دسته آدمایی هستین که خیلی زود از کوره در میرین و پرخاشگری می کنین، جملات زیر باید براتون آشنا باشه:

  • طبیعیه که توی این وضعیت آشفته بشم
  • این تنها کاریه که می تونم بکنم
  • من اینجوریم، دست خودم نیست
  • همینه که هست
  • من که نمی خوام بد باشم، حتما دلیل موجهی دارم
  • نمی تونم فراموش کنم و راحت از کنارش بگذرم
  • اگه واکنش نشون ندم، زمینه رو برای تکرار این شرایط فراهم کردم
  • اگه واکنش نشون ندم، فکر می کنه ترسیدم -فکر می کنه حالیم نیست و …
  • من یه عمره اینطوریم، نمی تونم عوض شم
  • بارها سعی کردم، ولی موفق نشدم
  • بخاطر اینه که پدرم…. ،مادرم … ،دوران کودکیم …

با توجه به این باورها دو انتخاب دارین:

اول اینکه همین باورها رو داشته باشین و از اونا به عنوان ابزارهای توجیهی برای عصبانیتهاتون استفاده کنین و هیچ قدمی در جهت رسیدن به آرامش برندارین و همیشه در روابطتون، آسیب ببینین و آسیب بزنین.

دوم اینکه بپذیرین که انتخاب اول هیچ کمکی بهتون نمی کنه و فقط ترمزی میشه برای تغییر کردنتون. پس اگه می خواین آرامش بیشتری رو در زندگیتون تجربه کنین، لازمه که یه سری مهارتها رو یاد بگیرین و باورها و نگرشهاتون رو اصلاح کنین.

خوشحال میشم که در این مسیر همراهتون باشم

فاطمه نصیری

مشاور کد ۲۸۸۰ صدای سلامت

تعیین وقت مشاوره از طریق تلگرام

@nasiriabdibot

شماره های تماس

۹۰۹۹۰۷۰۰۳۶-۹۰۹۲۳۰۱۹۱۹

صفرنظر ارسال شده است
شما هم نظری ارسال کنید

مجوز ارسال دیدگاه داده نشده است!

خرید آنلاین مشاورکارت