دوست داری عصبانیت من رو ببینی؟

ارسال شده در ۱۴ اسفند ۹۰ توسط : الهام واعظ
مهارت‌های کنترل عصبانیت را بیاموزید تا استرس را در خود کاهش دهید. یکی از بزرگترین موانع در راه تحقق موفقیت شخصی و شغلی عصبانیت می‌باشد. وقتی نمی‌توانیم عصبانیت خود را کنترل نمائیم از چند جهت دچار آسیب می‌گردیم: عصبانیت توانائی ما را برای خوشحالی از بین می‌برد، زیرا عصبانیت و خوشحالی در تضاد با یکدیگر هستند. عصبانیت موجب خارج شدن روابط خانوادگی و دیگر روابط از مسیر صحیحشان می‌گردد. عصبانیت...

مواد غذایی آرامش بخش و ضد اســترس

ارسال شده در ۳۰ دی ۹۰ توسط : [email protected]
برخی از مواد غذایی دارای خاصیت تسکین‌ دهنده و آرامش بخش هستند که با مصرف آن‌ها می‌توانید از اعصاب راحت و روانی سالم برخوردار شوید. آجیل  از مغزها استفاده کنید. کمبود سلنیوم در بدن باعث اضطراب، افسردگی و خستگی می‌شود. آجیل ( مغزها ) سرشار از سلنیوم هستند ، لذا مصرف مقداری از انواع آن به طور روزانه برای کاهش اضطراب ، مفید است. قارچ ، ماهی تن و ماهی...

کاهش استرس کودکان

ارسال شده در ۲۸ آذر ۹۰ توسط : الهام واعظ
همیشه این سوال در ذهن والدین عزیز وجود دارد که از چه طریق و با چه رفتارهایی میتوانند به کاهش استرس کودکان دلبند خود کمک کنند. والدین ممكن است نتوانند از بروز احساساتى مثل استرس، عصبانیت، ناراحتى در فرزندان خود جلوگیرى كنند اما مى توانند ابزار و راه كارهایى را كه براى غلبه بر این احساسات وجود دارد، به فرزندان خود معرفى و یا در اختیار آنان قرار دهند و...

دلایل استرس در کودکان

ارسال شده در ۲۷ آذر ۹۰ توسط : الهام واعظ
گاهى اوقات ما والدین تصور مى كنیم كه استرس هاى درونى ما را كودكانمان به هیچ وجه ندارند. اما واقعیت این است كه كودكان نیز احساسات مربوط به خود را دارند و به عبارتى مطابق با شرایط سنى شان با احساسات متفاوت و زیادی موتجه میشوند از جمله استرس. آنها هم همانند بزرگسالان استرس را احساس مى كنند و چنانچه از نحوه برخورد با آن آگاهى كامل نداشته باشند، بدون...

علل اضطراب جدایی در کودکان و نوجوانان

ارسال شده در ۱۴ آذر ۹۰ توسط : الهام واعظ
در مطالب قبلی گفتیم که اضطراب جدایی شایع‌ترین اختلال اضطرابی در کودکان و نوجوانان زیر ١٨ سال می‌باشد. همچنین گفتیم که هرچه سن کودک کوچک‌تر باشد علائم بیشتری از اضطراب جدایی را نشان میدهد. چه زمان اضطراب باید جدی گرفته شود؟ اکثر کودکان هنگام جدایی والدین،درجاتی از اضطراب و ناراحتی را نشان می‌دهند.در مرحله‌ای از سن کودک (بین ١٨ ماهگی تا ٣ سالگی) این ترس و اضطراب یک پدیده رشدی...

اختلال اضطراب جدایی

ارسال شده در ۱۲ آذر ۹۰ توسط : الهام واعظ
اضطراب جدایی با شیوع ٥ / ٥ – ٢ / ٥ ٪ شایع‌ترین اختلال اضطرابی در کودکان و نوجوانان زیر ١٨ سال می‌باشد.هسته اصلی و زمینه‌ای این اختلال،اضطراب و نگرانی شدیدی است که کودک هنگام جدا شدن از اشخاص مهم زندگی خود تجربه می‌کند.افرادی که کودک شدیدا به آنها دلبستگی دارد که به‌طور عمده شامل مادر و پدر می‌گردد. کودک دارای اضطراب جدایی نگران است که مبادا آسیبی متوجه والد...

>مراقب باشید! همه اینها استرس هستند

ارسال شده در ۲۰ فروردین ۹۰ توسط : admin
> شتاب تغییرات در جوامع امروزی به حدی است که مردم را از نظر فیزیکی و روانی برای پذیرش چنین تغییراتی آماده نکرده است. بنابراین لزوم قابلیت تطبیق با تغییرات، ضرورتی حیاتی است. در حال حاضر، از هر ده نفر، یک نفر قادر به تطبیق خود با این شرایط نبوده و کنار افتاده است. این درحالی است که شتاب تغییرات همچنان رو به افزایش است. انسان قرن بیست و یکم...

چگونه استرس پیش از تعطیلات را کنترل کنیم ؟

ارسال شده در ۲۳ اسفند ۸۹ توسط : admin
نوروزی دیگر در راه است و تعطیلاتی دیگر. تعطیلاتی که برای بعضی یادآور آرامش، شادی، رفت و آمدهای دلنشین، پرداختن به علاقه مندی های شخصی، مسافرت و هر چیز مثبت و آرام بخش است و برای برخی تداعی کننده استرس، خستگی،تنهایی و غم و اندوه. اما چرا استرس؟ چرا غم و اندوه؟ اگر در انتظار تعطیلات بی نقص و کامل باشیم و بخواهیم در تعطیلات به همه خواسته هایمان برسیم...

>چگونه آرام شویم؟

ارسال شده در ۲۱ اسفند ۸۹ توسط : admin
> گاهی فشارهای عصبی به اندازه ای زیاد می شوند که افراد را به گریه انداخته یا موجب لرزش اندام آنها می شوند و این شرایط به اندازه ای وخیم می شود که گاهی سکته های مغزی و قلبی به وقوع می پیوندد. اما متخصصان معتقدند که نوشتن، تا حدود زیادی به کاهش استرس کمک می کند. به گفته آنها، یادداشت های روزانه در مورد احساسات و شرایط می تواند...

>روش های افزایش مقاومت در برابر فشار روانی

ارسال شده در ۱۵ اسفند ۸۹ توسط : admin
> شناسایی منابع فشار آور و مقابله با آن: قدم اول این است که دقیقاً مشخص شود چه عواملی موجب فشار روانی شده اند. قدم دوم یافتن راه حل سازگار برای مقابله با آن است. مثلاً کسی ممکن است مدتی احساس فشار و اضطراب بکند بدون اینکه علت اصلی آن را بداند. اما همین فرد شاید با اندکی تأمل دریابد که احساس فشار او ناشی از نگرانی و دلهره ای...
خرید آنلاین مشاورکارت