توجه به روابط با نزدیکان

ارسال شده در ۲۹ مهر ۹۶ توسط : فاطمه نصیری عبدی
‍ آیا به روابط با نزدیکان خودتوجه کرده اید کنار دوستم نشسته بودم و با هم گپ می زدیم. خیلی سرحال و پر انرژی از هر موضوعی برایم تعریف می کرد. در همون حال زنگ موبایلش به صدا در اومد. گفت ببخشید همسرمه. بذار جوابشو بدم. وقتی داشت صحبت می کرد،توجهم جلب شده بود به تفاوت لحن صحبتش با من وهمسرش. گوشیو که برداشت، با لحن خسته و بی انرژی...

فرصت مناسب- زندگی در لحظه

ارسال شده در ۲۶ مهر ۹۶ توسط : فاطمه نصیری عبدی
🔺باشه برای یک فرصت مناسب🔺 مطمئنم که همه شما بارها جمله بالا رو از دیگران شنیدین و یا اینکه خودتون در زندگی ازش استفاده کردین. مثلا : ♦️دوستی از شما دعوت می کنه که به خونش برین و می گین، باشه برای یک فرصت مناسب. ♦️از کسی دلخور می شین و تصمیم می گیرین که حرف دلتون رو بهش بزنین و می گین، باشه برای یه فرصت مناسب ♦️چیزی رو...

قضاوت کردن

ارسال شده در ۲۲ مهر ۹۶ توسط : فاطمه نصیری عبدی
لطفا قضاوت نکنید دکتر اروین یالوم در یکی از کتابهایش به داستانی اشاره می نماید که قابل تامل است: نوجوانی برای بازسازی رابطه خود با پدر غرغرویش، منتظر زمانی می شد که پدر، او را با خود به دبیرستان ببرد، چون در این مدت با او چند ساعتی تنها می ماند، ولی این همراهی، هر بار تبدیل به مخمصه می شد. پدرش با آب و تاب درباره آشغالهای توی نهر...

درسهایی برای زندگی زناشویی شادتر

ارسال شده در ۲۲ مهر ۹۶ توسط : فاطمه نصیری عبدی
از کنترل دیگران دست بردارید نشانه هایی چون افسردگی، اضطراب،خشم و ترس که ممکن است هر یک از شما از آن رنج ببرید، نتیجه سه عمل است که از شما سر می زند: ۱-     تلاش ناموفق تان برای کنترل دیگری. ۲-     کوشش ناموفق تان برای گریز از کنترل شدن توسط دیگری ۳-     تلاش هر دو نفر شما برای کنترل دیگری متن بالا برگرفته از کتاب هشت درس برای زندگی زناشویی شادتر ازدکترویلیام گلاسرو...

مهارت نه گفتن

ارسال شده در ۱۹ مهر ۹۶ توسط : فاطمه نصیری عبدی
چرا نمی توانم نه بگویم؟ 🔺خیلی احساس خستگی می کنم ٬ دیگه کم آوردم ٬ احساس می کنم دیگران از من بیش از حد انتظار دارند٬ هرچقدر از خودم مایه می گذارم وظیفه ام می دانند. ♦️اگر این جملات از زبان شما هم شنیده می شود، احتمالا از افرادی هستید که مهارت نه گفتن ندارید و همیشه نگران این هستید که اگر به کسی نه بگویید دلخور می شود، پس...

بیان دقیق خواسته ها

ارسال شده در ۱۹ مهر ۹۶ توسط : فاطمه نصیری عبدی
لطفا به من توجه کن   بارها و بارها این شکایت را از زبان مراجعینم شنیده ام که “همسرم اصلا به من توجهی نمی کند” .از طرفی از زبان همسر او می شنوم که “من هر کاری برایش انجام می دهم، دیگر نمی دانم باید چکار بکنم؟”. بنظر شما دلیل این تناقض و نارضایتی چیست؟ یکی از مشکلات عمده زوجین این است که خواسته های خود را در قالب کلمات...

استرس چگونه به مغز آسیب می‌رساند؟ (۲)

ارسال شده در ۲۳ اردیبهشت ۹۶ توسط : علی مراد
در مطلب قبل با هورمون کورتیزول و نقش حیاتی آن آشنا شدیم. در این مطلب تاثیر استرس بر مغز را بیشتر بررسی می‌کنیم. سطح کورتیزول مانند هر چیز دیگری از شخصی به شخص دیگر متفاوت است. افسردگی معمولا از دوره بلوغ شروع می‌شود و شانس وقوع آن به میزان کورتیزول صبحگاهی بستگی دارد. در بعضی افراد بروز افسردگی به علت مصیبت‌هایی مانند از دست دادن شغل یا یک عزیز تسریع...

استرس چگونه به مغز آسیب می‌رساند؟ (۱)

ارسال شده در ۱۸ اردیبهشت ۹۶ توسط : علی مراد
کورتیزول که معمولا از آن به عنوان هورمون استرس یاد می‌شود، برای حیات ضروری است. ولی چرا خطرناک هم هست؟ توماس اَدیسون، پزشک قرن نوزدهمی دریافت که  بعضی از بیمارانش به علت یک بیماری آرام و بی‌رحم می‌میرند. نشانه‌های این بیماری خستگی تصاعدی، تغییر رنگ صورت و ضعف عضلات بود. برخلاف پزشکان آن دوره، او چندین مورد را کالبد شکافی کرد و مشاهده‌کرد که هر دو غده آدرنال آن‌ها (ترشح...

پرحرفی: نامه‌ای سرگشاده به تمام افراد پرحرف.

ارسال شده در ۰۲ اردیبهشت ۹۶ توسط : علی مراد
دوست عزیزی که شش دقیقه و نیم است که بدون حتی یک نفس، پشت سر هم حرف می‌زنی، من از طرف تمام کسانی که تا الان روبروی تو نشسته‌اند و دوست داشته‌اند بدانند که حرف‌های تو تمامی دارد یا نه، می‌نویسم. این نامه را می‌نویسم چون در گفتگویمان فرصت چندانی برای حرف زدن ندارم. البته اگر بتوان اسم آن‌ را «گفت‌و‌گو» گذاشت. می‌دانم که به دیگران تذکر دادن درباره اینکه...

همدلی(۳): چگونه همدلی کنیم؟

ارسال شده در ۲۸ فروردین ۹۶ توسط : علی مراد
در مطلب قبلی درباره فواید همدلی صحبت کردیم. در این مطلب به چگونگی همدلی‌کردن می‌پردازیم. چگونه همدلی کنیم؟ چگونه بفهمیم بقیه چه احساسی دارند؟ تمام چیزی که باید به آن دقت کنید در این سه مورد خلاصه می‌شود. دیگران چه می‌گویند، چگونه می‌گویند و چه می‌کنند. اگر می‌خواهید فردی را تحت تاثیر قرار دهید، اولین قدم شناسایی وضعیت احساسی او است. اگر بتوانید در حین شناسایی، این احساس را تجربه...
خرید آنلاین مشاورکارت